新闻详情
骨科丨腰椎,坐着比站着更累
很多人都有过腰背痛,据统计,60%~80%的人在一生的不同时期都会经历。坐姿不正确、缺乏运动等生活方式,让人们对自己的腰背部“只用不练”、“只用不养”,加之体重不断增加,现代人的腰背负担太重了。
腰背痛困扰三代人
老年人的背痛主要是由于骨质疏松、关节炎等退行性疾病导致的,一般还会伴随着腿痛。
中年人多是因为久坐、坐姿不当、缺乏运动,腰背部的肌肉被“过度使用”却又得不到合理的调养而引发背痛。
青少年的背痛患者也在增加,甚至包括小学生,原因主要是书包过重、写作业姿势不正确等。
坐着比站着更累
第一大原因是久坐且坐姿不正确。
坐着的时候,腰椎承受的力量是站着的两倍,体重70公斤的人,腰椎承受的力量就有140公斤。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,接近体重的3倍,所以“坐着比站着更累”。
腰椎组织一旦发生病变,就会引发下背痛或坐骨神经痛等问题。当你觉得腰隐隐作痛时,腰部往往已经形成了积累性损伤。
第二个原因是缺乏运动。在不锻炼的人群中,背痛比例更高,“长期不运动,肌肉的数量和质量都会有所下降,对于脊椎的保护能力也会下降”。
第三个原因是衰老。一般背痛从30岁~40岁开始发病,随着年龄的增加,疼痛的程度、频率都会增加。
第四个原因是肥胖。“脊椎承受的压力和体重相关,因此越胖的人,脊椎承受的压力就越大。而这些人往往缺乏锻炼,肌肉的保护能力明显不足。”
第五个原因是骨质疏松。骨质疏松会让脊椎厚度发生变化、个子变矮,受力也会出现问题,这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。